Kryzysy – Opracowanie Psycholog mgr Moniki Wawrzaszek-Figiela

marcin Blog

Przeważnie słysząc słowo ,,Kryzys” większość osób doznaje negatywnej konstelacji uczuć i emocji w obrazie tego pojęcia. Warto jednak zastanowić się dzięki czemu tak naprawdę w życiu wzrastamy, oraz co nam pomaga wspiąć się wyżej. Czy doświadczenia przyjemne? Czy jednak te trudniejsze…

Pojęcie ,,Kryzysu” przeważnie mówi o doświadczeniu nagłym, trudnym, które jest dyskomfortowe, obciążające, wymagające i domagające się rozwiązania. Czas trwania kryzysu zależy od bodźca lub sytuacji która go wywołała, a także od sposobu ustosunkowania się do niego, czy działań które człowiek świadomie, lub nieświadomie podejmuje. Wynik pozytywnego lub negatywnego balansu po wyjściu z kryzysu zależy od wielu ,,zmiennych”.

Należą do nich między innymi: wewnętrzne cechy indywidualne, zewnętrzne zasoby, środowisko, stan wsparcia i zrozumienia osób znaczących, poszukiwanie sensu, a także znaczenia, poziom introspekcji i świadomości, gotowość do podejmowania nowych sposobów działania, gotowość do korzystania z różnych form wsparcia.

Jak widać czynników od których zależne są możliwości skutecznego przeżywania i rozwiązania kryzysu jest wiele. Warto też zdawać sobie sprawę z kilku ważnych kwestii, które stoją za dynamiką działania kryzysów:

  • Kryzys - zawsze o czymś nam mówi, i na coś wskazuje.
  • Kryzys - może być reakcją na stratę.
  • Kryzys - świadczy często o anty-rozwojowym lub dez-adaptacyjnym położeniu.
  • Kryzys - może być związany adaptacją do sytuacji życiowo nowych, trudnych, dwuznacznych.
  • Kryzys - przeważnie informuje, że coś już nie działa, coś szwankuje, czegoś brakuje, coś się psuje, coś już nie wystarcza.
  • Kryzys - może być reakcją na nadmierne, lub zbyt długo rozciągające się w czasie ,,stresory” dnia codziennego.
  • Kryzys - może być normatywny, czyli wpisany w naturalny bieg życia danej osoby (np. adaptacja do posiadania rodzeństwa, ,,kryzys nastolatka", odnalezienie swojego miejsca na rynku pracy po zakończeniu edukacji, zawieranie małżeństwa, oczekiwanie i moment narodzin dziecka, ,,kryzys wieku średniego”, syndrom pustego gniazda, moment przejścia na emeryturę).

Jak zostało to przedstawione samych mechanizmów, które stoją za kryzysem jest wiele. Niektóre mogą nakładać się na siebie. Bardzo ważne więc jest dobre rozeznanie tego z czym się aktualnie mierzymy.
Warto zapamiętać analogię, że kryzysy są jak drabinki rozwoju. Ciężko je więc bagatelizować. Kryzys nie lubi obłudy i prób przeskoczenia go.

Nie zamiatanie uczuć, przemyśleń, problemów, czy bólu po stracie pod dywan, a mądre unaocznienie ich i nazwanie to pierwsze kroki do tego, aby dany kryzys pokonać. Udawanie, że wszystko jest w porządku potęguje problemy, i działa jak oliwa dolewana do ognia. Uciekając od trudności nie stajesz na wysokości stawianego przed Tobą zadania. Zbyt wielu ludzi wówczas chcąc polegać tylko na sobie cofa się, zatrzymuje pozostając w stagnacji, lub załamuje.

Jak temu zapobiec? Jak lepiej radzić sobie z kryzysami?

Dbając o siebie na co dzień, kiedy nic znaczącego się nie dzieje, wzmacniając swoją odporność psychiczną, ćwicząc wolę, zdrowe postawy i kształtując pro- zdrowotne nawyki. Budując asertywność. Żyjąc świadomie. Dbając o jakość dobrych kontaktów z ludźmi. których wsparcie może być dla nas niezastąpione. Odnosząc się do trwałych i niezaprzeczalnych wartości w życiu, które mogą być kluczowe, aby pewne rzeczy zrozumieć, nadać im sens, kształtować wiarę i nadzieję na lepszy czas.

Jeśli czujesz się strapiony, zagubiony, niezrozumiały, zlękniony, brakuje Ci zaufania do innych osób, a może nawet do siebie samego, wówczas może być to moment kiedy warto zasięgnąć konsultacji u specjalisty psychologa, który pomoże Ci zweryfikować źródło obecnego stanu. Poznać samego siebie. Poddać rewizji współrzędne życiowego położenia. Lepiej zrozumieć siebie i ludzi z którymi wchodzisz w interakcje.
Przyjrzeć się dotychczasowej genezie błędów i porażek. Z kolei w obliczu straty lub uszczerbku zdrowia każdy człowiek musi odnaleźć w sobie nieznane dotąd rezerwy, zdobyć nowe umiejętności, poszerzyć różne obszary własnej wiedzy i samoświadomości. Są to trudne wyzwania, przy których korzystniej jest otworzyć się na wsparcie specjalistów zajmujących się ochroną i prewencją zdrowia.

Warto zwrócić uwagę na to, że o byciu w kryzysie świadczyć mogą różne symptomy. Pojawiać mogą się naprzemiennie dolegliwości fizyczne i psychiczne, lub współwystępować razem. Od objawów dotyczących nastroju, emocji, samopoczucia, po częstą zapadalność na przeziębienia i infekcje.

Psycholog może być podporą, lustrem, konsultantem, który nie tylko wesprze Cię, ale pomoże dokonać dobrych zmian, lub godnie przeżyć trudniejszy czas, tak by służył Twojemu wzrastaniu. Dobry psycholog zawsze pomoże Ci wzmocnić samego siebie.

Psycholog, mgr Monika Wawrzaszek-Figiela

Serdecznie zapraszamy do poradni psychologicznej Centrum Medycznego ARKMEDIC

22 520 00 06 / 605 200 091

Zapraszamy do skorzystania z profesjonalnej analizy składu ciała

marcin Blog 0 komentarze/y

Co oferujemy:

  • analizę składu ciała na analizatorze IN BODY 120
  • konsultacje dietetyczne i psychodietetyczne dla dzieci i dorosłych
  • indywidualne programy żywieniowe dla dzieci i dorosłych
  • monitorowanie i ocenę celów żywieniowych

Konsultacja dietetyczna – jak przygotować się do wizyty?

Jeśli chcesz żeby podczas wizyty dietetyk wykonał analizę składu ciała warto minimum godzinę przed wizytą nie spożywać posiłków. Polecamy zabrać ze sobą aktualne wyniki badań, mieć wiedzę jaki leki przyjmujesz i spisać na kartce posiłki które spożywałeś.

Read More

Zabiegi terapii manualnej wsparciem w walce z bólami głowy

admin Blog

Napięciowe bóle głowy to samoistne bóle o charakterze tępym, uciskowym, o natężeniu niewielkim, przez co nie utrudniają codziennej aktywności, ale ją uprzykrzają, a z czasem prowadzą do zmęczenia, nerwowości czy obniżenia nastroju. Bóle mogą być kilkuminutowe lub trwają kilka dni. Związane są z napięciem emocjonalnym, stresem, przewlekłym zmęczeniem, bezsennością czy długotrwałym przebywaniem w jednej pozycji np. w pracy.

Bóle głowy mogą pojawić się wtórnie, jako skutek problemów z kręgosłupem, nieprawidłowego napięcia więzadeł w miednicy, dysfunkcji stawów skroniowo-żuchwowych czy zaburzeń hormonalnych.

Read More

Jak skutecznie poprawić odporność

admin Blog

Odporność naszego organizmu jest to zdolność do walki z atakującymi bakteriami i wirusami. Jeśli dojdzie do jej osłabienia, stajemy się zdecydowanie bardziej podatni na zarazki, które bez problemu wnikają do ustroju i szybko namnażają się.

Za odporność organizmu odpowiedzialne są komórki odpornościowe krążące w naszym ciele, które są odpowiedzialne za identyfikację i niszczenie antygenów, które wtargnęły do ustroju – wirusów i bakterii. Produkowane w różnych organach monocyty oraz limfocyty T i B jeśli prawidłowo współdziałają, gwarantują skuteczną obronę organizmu przed niepożądanymi bakteriami.

Odporność jest obniżona, jeśli często łapiemy infekcje, szybko się męczymy, źle sypiamy. Możesz wzmocnić swój układ odpornościowy i poprawić odporność stosując się do kilku prostych rad.

Więcej “Jak skutecznie poprawić odporność”