Psychologia w procesie odchudzania: Psycholog zajmujący się odżywianiem może być bardzo ważnym wsparciem w procesie odchudzania. W wielu przypadkach problem z wagą nie wynika tylko z diety, ale także z emocji, nawyków i sposobu radzenia sobie ze stresem.
Jak psycholog pomaga w odchudzaniu?
Psycholog pomaga zrozumieć dlaczego jemy, a nie tylko co jemy. Pracuje nad:
- jedzeniem pod wpływem emocji (stres, smutek, nuda)
- napadami objadania
- brakiem motywacji do diety
- niską samooceną i wstydem związanym z ciałem
- powracającym efektem jo-jo
Najczęstsze problemy psychologiczne przy odchudzaniu
- Kompulsywne objadanie się
- Zespół nocnego jedzenia
- jedzenie emocjonalne
- uzależnienie od cukru i słodyczy
Jak wygląda praca z psychologiem?
Podczas spotkań można:
- rozpoznać wyzwalacze jedzenia (np. stres w pracy)
- nauczyć się innych sposobów radzenia sobie z emocjami
- budować zdrowe nawyki żywieniowe
- pracować nad trwałą zmianą stylu życia
Często stosowana jest np. Terapia poznawczo-behawioralna, która pomaga zmienić sposób myślenia o jedzeniu i o sobie.
