W jaki sposób unikać nadmiaru tłuszczu w posiłkach?

marcin Blog 0 komentarze/y

Jak unikać nadmiaru tłuszczu w posiłkach?

  1. Dobierać produkty chude (chude mięsa np. cielęcina, indyk, kurczak).
  2. Unikać potraw smażonych, na rzecz produktów gotowanych czy pieczonych w folii.
  3. Zwiększyć ilość ryb w diecie (źródło kwasów omega-3).
  4. Unikać tłuszczów trans obecnych np. w produktach typu fast food.

Nie oznacza, to, że z tłuszczów trzeba zrezygnować, warto w swojej diecie zwiększyć ilość korzystnych kwasów tłuszczowych omega 3, które zmniejszają poziom złego cholesterolu, zapobiegają procesom zapalnym i dbają o nasz układ odpornościowy.

Zaleca się spożywanie 1 g kwasów omega 3.

Jak otrzymać 1 g kwasów omega 3? Wystarczy zjeść:

  • 500 g dorsza
  • 50 g łososia
  • 25 g śledzia
  • 5 ml tranu

Badania wykazały, że osoby, które spożywają odpowiednią ilość kwasów omega 3 rzadziej zapadają na choroby serca. Warto więc wzbogacić swoją dietę o te korzystne dla nas kwasy tłuszczowe.

Opracowanie: mgr Ewelina Gleń – Dietetyk, Psychodietetyk Arkmedic

Osteopatia w pulmonologii

marcin Blog 0 komentarze/y

Przechodziłeś COVID-19 lub inną chorobę objawiająca się uporczywym kaszlem?

Terapia osteopatyczna pomoże wrócić Ci do pełnej sprawności oddechowej i krążeniowej. Przywróci komfort codziennego funkcjonowania.

Na skutek chorób układu oddechowego może dochodzić do zaburzeń właściwej pracy układu mięśniowo-stawowego okolicy klatki piersiowej i kręgosłupa szyjnego. Problemy te mogą objawiać się bólami w klatce piersiowej, bólami mięśniowymi, spłyconym oddechem, przemęczeniem ale również podwyższonym stresem, gorszym samopoczuciem oraz stanami depresyjnymi.

Z racji ścisłych zależności jamy brzusznej z funkcjami oddechowymi, nieprawidłowości mogą dotyczyć również pracy narządów wewnętrznych (problemy układu trawiennego). Wynikiem tego może dojść do pojawienia się zgagi, refluksu, bólów brzucha, niestrawności lub zaburzeń pracy układu wydalniczego.

Terapia osteopatyczna dzięki szczegółowemu badaniu (celem odnalezienia głównych przyczyn problemu) i wyspecjalizowanej terapii manualnej jest w stanie przywrócić właściwe funkcjonowanie układu oddechowego i trawiennego.

Osteopata wykorzystuje do tego celu techniki relaksacyjne mięśni, mobilizacje stawowe, techniki usprawniające krążenie oraz techniki wisceralne (terapia narządów wewnętrznych). Często już jedna wizyta potrafi przynieść duże, pozytywne zmiany, przywracając lepszy komfort życia.

Umów się już dziś do OSTEOPATY, FIZJOTERAPEUTY ARKMEDIC.

Zabiegi urologiczne w Arkmedic

marcin Aktualności 0 komentarze/y

W ARKMEDIC wykonujemy także ZABIEGI UROLOGICZNE

Nasi specjaliści - lekarze UROLODZY dr n. med. Michał Skrzypczyk oraz lek. Maciej Oszczudłowski poza konsultacjami, diagnostyką i leczeniem chorób układu moczowego wykonują także zabiegi takie jak:

  • operacja stulejki
  • nakłucie i opróżnienie wodniaka jądra
  • plastyka wędzidełka napletka

Decydując się na zabieg w ARKMEDIC masz gwarancję, że wykonuje go doświadczony specjalista, który przeprowadzi kompleksową konsultację przed zabiegiem, a także poinstruuje, jak zadbać o siebie po zabiegu.

Lek med. Maciej Oszczudłowski dołączył do naszego zespołu

marcin Aktualności 0 komentarze/y

Miło nam poinformować Państwa, że do naszego zespołu specjalistów dołączył lek. med. Maciej Oszczudłowski – Specjalista urolog / operujący. Pan doktor może pochwalić się wieloletnim doświadczeniem szpitalnym. W największym stopniu zajmuje się urologią czynnościową oraz rekonstrukcyjną, w tym diagnostyką urodynamiczną, leczeniem zaburzeń czynności dolnych dróg moczowych z zastosowaniem neuromodulacji nerwów krzyżowych oraz leczeniem operacyjnym spowodowanym nietrzymania moczu, zwężeniem i urazami cewki moczowej. Zapraszamy do umawiania wizyt.